几声喇叭响，五个家庭碎了，这痛太戳心！

01

今天刷到一条新闻，看得人心惊——

双方因为汽车鸣笛这点小事动怒，路边群众1死4伤，车主恐怕牢底坐穿，几个家庭都毁了。

愤怒，真的是最便宜的“炸弹”。它不需要成本，却能在几秒钟内摧毁一切。

难怪佛教认为贪、嗔、痴“三毒”中，嗔毒为最重。嗔就是愤怒。

古罗马哲学家塞涅卡写过一本《论愤怒》，开篇就戳破愤怒的本质：

发怒是短暂的发疯。“观察那些被愤怒抓住的人，就能知道他们疯了。”

人在愤怒时，经常朝没有生命的物体发泄，比如掀桌子、摔杯子。可是桌子、杯子是感觉不到人的愤怒的，把它们推翻、砸碎，有什么意义呢？这不是发疯是什么？

车主与路边群众为了“汽车鸣笛”这点鸡毛蒜皮，连性命都不管不顾了，是不是发疯？

塞涅卡说愤怒是“万恶之首”。贪婪、嫉妒等恶行只是“挑衅”心灵，愤怒则将心灵“掀翻在地”。

现在经济下行，“垃圾人”越来越多。一些人动辄因小事发怒，引发恶性事件，让人不寒而栗。

人生不如意十之八九，若事事动怒，我们将永远与平静无缘。而心灵的平静，恰是幸福生活的基石。

02

你有没有发现？

同样是辅导孩子作业，有人能心平气和，有人则气得吐血。

同样是堵车，有人听听音乐就过去了，有人却能对着前车狂按喇叭。

为什么有人那么容易发怒呢？

塞涅卡写过一张“情绪说明书”。面对糟心事，我们都会感到“不爽”，但“不爽”不等于愤怒。

“不爽”转化为愤怒，需要经过两个判断——

初次判断：“我受到了伤害”。

二次判断：“如果我受到了伤害，我必须通过报复或惩罚寻求补偿”。

一旦经历了这两次判断，我们的头脑就会“越过悬崖”，浑身颤抖，开始发怒。

只有作出这两个判断，确定愤怒是正当的时候，愤怒才会爆发。

问题在于，世上根本不存在有“正当的愤怒”。

任何愤怒都会变成一把刀，先捅向别人，再反噬自己，让事态恶化。

懂得了愤怒产生的步骤，我们就会发现，从“一点就炸”变成“稳如老狗”，只要学会“两招”。

03

第一招：转换视角。

脾气好的人，与其说是性格好，不如说是判断力好。聪明人深谙一个法则：

没有伤害能真正伤害你，除非你自己定义它为伤害。

在聪明人眼里，许多让人生气的事是毫无意义的。与其陷入情绪泥潭，不如把注意力集中在真正重要的事情上。

相反，有的人则经常为一些芝麻绿豆大的事动怒，硬要“争一口闲气”。

要提升判断力，关键在于转换看问题的视角。我们应该以医生或法官的视角看世界。

医生每天都能见到一大批病人，他不是病人的敌人，而是帮助病人康复。生活中有很多人，或粗鲁、或贪婪、或懒惰、或傲慢、或愚笨，这些都是“病”。对待这些“病人”，我们要仁慈和同情，就像医生对待病人。

法官每天都能见到为非作歹的人，法官会惩罚他们，但不是出于愤怒。法官自始至终都是站在“第三者”视角，冷静审视犯罪分子。

犯错的人，其实是可怜的“病人”或“犯人”。

面对“病人”和“犯人”，我们若回敬以愤怒，那我们也跟着犯病、犯法了。

若路人能想“这车主性格有缺陷，挺可怜的”，若车主能想“这些拦路人不明事理，真可怜”，惨剧就不会发生。

当你用更高维度的认知，把对方从“敌人”变成“可怜人”，愤怒就烟消云散了。

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第二招：拖延时间。

愤怒源于一种“我受到了伤害”的判断，我们不应轻易接受这种判断，而应该推迟判断。在刺激和反应之间，留出缓冲地带。

愤怒像攻城的敌军，一旦放进城门就会烧杀抢掠。而拖延，就是一条护城河。

当我们刚刚感觉到愤怒可能会来的时候，就要作出停顿，放慢它的蔓延。

愤怒有个“黄金干预期”：从“心里冒火”到“行为失控”，只有3秒钟。这3秒里，我们可以做很多事：

深呼吸，让情绪“降温”；

离开现场，“我先去趟厕所，回来再说”。

虽然愤怒来势汹汹，但只要给它时间，自会消退。

从“毁掉生活”到“拯救生活”，只需要3秒钟。

那位因鸣笛引发悲剧的车主，如果当时能下车抽根烟，他的妻儿如今就不会陷入崩溃——

可惜人生没有如果，只有被愤怒改写的结局。

塞涅卡曾说：“真正的智者，不会让愤怒有任何进入心灵的缝隙。”

下次再想发火时，不妨问问自己：“这件事，真的值得我毁掉生活吗？”

愿我们都能做自己情绪的守门人，别让一时的“发疯”，成为毁掉一生的引线。