告别尴尬时刻，如何用精油防治口臭？

这是一篇有味道的推文……

今年，因为新冠疫情的影响，口罩成大家出门必不可少的“时尚单品”。但是，不知道大家有没有这样的感觉，口罩戴得时间长一些，总能闻到一股不怎么清新的口气，甚至是，臭味儿……

那么，你知道这味儿（其实就是口臭）到底是怎么来的吗？下面我们就一起来看看！

口臭是咋回事？

我们先来了解一下口臭是怎么来的。正常情况下，我们一日三餐一顿不落，还时不时地投喂自己一点小零食，牙缝里难免会留下一些食物残渣，这个时候，厌氧菌就开始搞小动作了。

有些小伙伴会问，厌氧菌是个啥？顾名思义，厌氧菌（anaerobicbacteria）是一类在无氧条件下比在有氧环境中生长好的细菌。这类细菌缺乏完整的代谢酶体系，其能量代谢以无氧发酵的方式进行。

厌氧菌常年在味蕾的间隙活动，喉咙啊，扁桃体啊，都是它们的最爱！

你牙缝里的食物残渣，再加上口腔里的缺氧环境，正合了厌氧菌的心意，简直成了它们的天然“培养基”！

这些细菌大量生长繁殖，就会产生一堆硫化物（和臭鸡蛋一个味儿），还会出现甲基硫醇（粪便中也有），亦或是异戊酸（闻起来像脚汗臭味）……再讲下去，恐会怀疑，这嘴~我还能要吗？

别急，这时候就轮到唾液出马了。唾液是口腔的清洁剂，它可是赶走口臭的大功臣呢。口腔里有三个主要的唾液腺：腮腺、颌下腺和舌下腺。正巧颌下腺和舌下腺都在舌头下面，所以，你不说话或说话少的时候，下颚不动、不做吞咽动作，舌头处于压迫状态，唾液腺得不到刺激，唾液都懒得分泌，口臭自然就盯上你了！

防治口臭小策略

既然已经明白了口臭的“来龙去脉”，自然不难想出法子来对付它，比如，我们可以：

✦早晚认真刷牙，保持一个干净卫生的口腔环境

✦饭后漱口，减少食物残渣，避免细菌滋生

✦多动动嘴，不想说话可以嚼颗口香糖

当然，除了正常的口臭外，也有因为疾病而口臭的。要是臭的厉害，那就有病治病，别把自己熏出个好歹来。

精油真的能治口臭吗？

是不是有效，自然要忠于科学研究。

①含精油漱口水的效力

一项临床试验测试了含精油的漱口水对舌上产生挥发性硫化物（volatilesulphurcompounds，VSC）细菌的抑制作用：

该临床试验采用随机、双盲、交叉对照研究，纳入了36名年龄在20-48岁的健康受试者。受试者被随机分配每天两次用含精油的漱口水（CoolMintListerineAntiseptic，李施德林薄荷漱口水）或阴性对照漱口水漱口。

结果表明：单次漱口12小时后和每天两次漱口持续两周，使用含精油漱口水的受试者舌头上的细菌数量（产生VSC的细菌）显著低于使用阴性对照漱口水的受试者。

在健康受试者中，用含精油的漱口水漱口可对舌头上产生VSC的细菌产生显著影响，并可能有助于长时间控制内在的口腔异味。

②哪些精油有效？

小编先透漏一下，科学验证可防治口臭的精油有：

肉桂精油Cinnamomumverum

胡椒薄荷精油Menthapiperita

冬季香薄荷精油Saturejamontana

格陵兰喇叭茶精油Ledumgroenlandicum

……

该研究证明：肉桂精油对导致口臭的厌氧菌Solobacteriummoorei具有显著的细胞毒性，可以通过抑制生长、破坏生物膜和减少H2S的产生来控制口臭。此外，在有效浓度下，肉桂精油对口腔角质形成细胞没有毒性作用。

Fusobacteriumnucleatum是革兰氏阴性厌氧菌，与口臭有很强的联系。这项研究发现：冬季香薄荷精油、胡椒薄荷精油和格陵兰喇叭茶精油能够抑制Fusobacteriumnucleatum的生长繁殖，因此，本研究支持这三种精油作为控制口臭和促进口腔健康的有效精油。

除此之外，具有广谱抗菌活性的百里香精油、茶树精油、丁香精油、佛手柑精油等对消除口腔异味也是有帮助的。

如何利用精油防治口臭？

注意不可直接使用纯精油用于口腔含漱，会损伤口腔粘膜。而简单使用水稀释精油，容易出现不相溶的情况，因此，不推荐家庭配制含精油漱口水。

那到底该如何呢？

其实，既有效又安全的办法就是用相应精油的纯露。建议饭后可以直接用冬季香薄荷、胡椒薄荷、百里香或茶树等纯露漱口，每日两到三次即可。

参考文献

KrespiYP,ShrimeMG,;135(5):671-6.doi:10.1016/

ThaweboonS,;42(2):456-62.

LeBelG,HaasB,AdamAA,VeilleuxMP,LaghaAB,(Cinnamomumverum)barkessentialoilonthehalitos;83:97-104.doi:10.1016/

BenLaghaA,VaillancourtK,MaqueraHuachoP,,Peppermint,(Basel).2020Nov10;9(11):794.doi:10.3390/antibiotics9110794.

科学审核：许敏、王进进、陆少华、张小飞

科学审核团队

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